Calculadora Cesnya – Requerimientos y Macros Calculadora de Requerimientos, Macros y Guía Alimentaria Exportar PDF Informe Nutricional BMR—kcal/día TDEE—kcal/día Calorías objetivo—kcal/día Observaciones del profesional — Datos del paciente Nombre del paciente Profesional Fecha SexoFemeninoMasculino Edad (años) Peso (kg) Talla (cm) ActividadSedentarioLigeroModeradoIntensoMuy intenso Observaciones del profesional (se imprimen en el PDF) Objetivo Pérdida Mantenimiento Ganancia Estrategia de macronutrientes Preset de dieta Estándar (equilibrada) Low-carb Mediterránea Antiinflamatoria Deportiva Personalizar Proteína (g/kg) Grasa: modo % de kcal g/kg Grasa (% kcal) Grasa (g/kg) Carbohidratos: modo Resto de kcal % de kcal Fijo (g/día) Carbohidratos (% kcal) Carbohidratos (g/día) Calcular Exportar PDF Reiniciar macros Resultados BMR—kcal TDEE—kcal Objetivo—kcal —% Proteínas Carbohidratos Grasas Guía alimentaria (porciones y ejemplos) Equivalentes orientativos: CHO cereales/pan = 30 g/porción • CHO frutas = 20 g/porción • PRO carnes = 25 g/porción (lácteos 20 g, huevo 12 g) • GRASA = 10 g/porción (máx. 4/día). Ajustar según criterio clínico. Grupo Porciones/día Equivalentes / Ejemplos
